Desarrollo y Técnica

Si hablamos de entrenamiento de alto rendimiento en la actualidad debemos considerar las bases en cuatro puntos fundamentales, el entrenamiento, el descanso, la alimentación y la suplementación, respetando estas líneas durante todo el proceso de entrenamiento infanto-juvenil y profesional se obtendrán importantes garantías de éxito.

Cuando a entrenamiento me refiero debemos poner especial atención en lo que se refiere a la planificación y periodización del mismo. De no respetar estas dos consignas el tenista se vera afectado en cierto momento por altos niveles de fatiga a lo que denominamos “sobreentrenamiento”. Esto debido a la acumulación desmedida y no correctamente ordenada en cargas.

También es interesante saber que los niveles hormonales en los deportista, mas allá del entrenamiento que realicen, no se manifiestan todos los días de igual manera, a manera de ejemplo si concurrimos a un gimnasio podemos observar que las personas que concurren tres veces a la semana, eligen en su gran mayoría los días lunes, miércoles y viernes, y las que concurren dos veces a la semana eligen lunes y miércoles, mas allá de utilizar los días intermedios como descanso esto tiene un significado a partir de los niveles hormonales con los que las personas cuentan en esos días elegidos. Por lo tanto resulta coherente en un deportista de elite, que entrena todos los días, utilizar dichos días para establecer las cargas mas altas de entrenamiento.

Tenemos dos tipos de sobreentrenamiento, el físico y el psíquico, el primero afecta mayormente a los adultos mientras que el sobreentrenamiento psíquico es un problema mas común en los adolescentes. Los síntomas son muy comunes y visibles, el sueño, cansancio y el mal humor, un entrenador físico debe ser capaz de divisar estos síntomas ya desde el vestuario cuando el deportista demuestra desgano por el entrenamiento, sudoración alterada, reducida respuesta al entrenamiento demostrando debilidad, pesadez, suelen manifestarse dolores poco comunes y las lesionas se encontraran latentes en su aparición.

Un deportista sobreentrenado, entrena y en lugar de mejorar y avanzar en sus condiciones desarrolla lo contrario, una involución, es decir el catabolismo se halla por encima del anabolismo, este problema puede llegar a excluirlo hasta un año de las competencias, como así también para siempre, en especial si nos encontramos ante un sobreentrenamiento psíquico, común como dije anteriormente, en adolescentes, esto también relacionado a las autoexigencias, temores y presiones que afrontan en dicha etapa del desarrollo deportivo, de aquí la importancia de un buen entorno afectivo y laboral.

La descripción de una semana de entrenamiento estándar, sin competencia, de un tenista es la siguiente:

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
8:30 a 9:30	Gimnasio	Físico-técnico	Gimnasio	Físico-técnico	Gimnasio
10:00 a 11:00	Tenis	Tenis	Tenis	Tenis	Tenis
14:30 a 15:30	Tenis	Tenis	Tenis	Tenis	Tenis
16:00 a 17:00	Ejercicio Interm.	Ejercicio Anaeróbico	Ejercicio Interm.	Ejercicio Anaeróbico	Ejercicio Interm.

En muchas oportunidades se relaciona el entrenar bien con acumular volúmenes gigantes de trabajo, y no es así, los entrenadores debemos optar por entrenamientos de calidad, intensos y periodizados adecuadamente, y si a ello le sumamos un entorno de trabajo y afectivo beneficioso, y una optima alimentación y suplementación durante el transcurso del proceso de desarrollo deportivo del tenista, sin dudas evitaremos inconvenientes como los anteriormente descritos.