Medicina del Deporte

Se debe siempre iniciar con un tiempo de entre 12 a 15 minutos dedicado al precalentamiento y estiramiento del cuerpo, está inversión en tiempo significa la preparación fisiológica para poner a punto la responsabilidad muscular y articular del organismo, se ha demostrado que los músculos fríos son los más propensos a sufrir lesiones.
Una vez entrando en calor, por medio de movimientos, de cabeza a pies, realizando giros de cabeza en forma lenta en series de 10 repeticiones por ejercicio, con dirección hacia la derecha y luego en forma inversa, estos movimientos preparan la zona muscular cervical, posteriormente se realizarán movimientos giratorios en la zona referida al hombro, en forma de circulo adelante y atrás, 10 repeticiones en ambas direcciones, a la vez se realizarán movimientos de flexo-extensión de brazos involucrando a los brazos y codos, posteriormente se realizan movimientos de giros en la zona de tórax, pasamos a la zona de caderas y tren inferior, que son piernas en donde se realizaran movimientos de flexión y extensión y finalizaremos con movimientos para la articulación del tobillo en donde se requiere realizar movimientos giratorios de derecha a izquierda y movimientos de punta talón con repeticiones en número de 10.

El movimiento del calentamiento es básico para la preparación de la función de ejercitación física, nos brinda protección y de está manera se empieza a generar calor corporal y preparación cardiovascular para el esfuerzo programado.

Los factores que favorecen a la aparición de una lesión en la práctica deportiva:

Factores Intrínsecos. (propios de la persona que se ejercitan)
• Nivel de condición física previa y estado de salud.
• Características antropométricas y ortopédicas individuales.
• Estado de ánimo.
• Nivel de concentración durante el ejercicio.
replicas hublot • Presencia de enfermedades subyacentes.
• Nivel de hidratación y nutrición.
• Toxicomanías (alcoholismo, tabaquismo y drogadicción).

Factores Extrínsecos. (propios del medio ambiente)
• Tipo de ejercicio. ( deportes de contacto o extremos).
• Equipo y accesorios para la práctica deportiva.
• Vestimenta y calzado.
• Tipo de superficie de contacto.
• Tipo de equipos y aparatos.
• Condiciones climáticas.
• Instalaciones deportivas.
• Observación estricta de los reglamentos.

Factores Metodológicos. (propios del proceso de prescripción del ejercicio)
• Tipos de ejercicio.
• Número de sesiones semanales.
• Repetición de cargas de trabajo.
• Intensidad de cargas de trabajo.
• Respeto a los macrociclos ( pretemporada, temporada, precompetencia, competencia y recuperación.

Dr. Armando Vélez Laguna
Egresado de la UNAM
Posgrado en el IPN (Medicina del Deporte)
Maestría en Ciencias Aplicadas al Deporte (IPN)
Coordinador Médico Selección Nacional de Futbol Soccer (1989 -1991)
Medico Oficial Selección Nacional de Deporte Adaptado Ciegos y Debiles Visuales (1991 - 1993 )
Responsable del Seguimiento medico técnico de la secundaria y preparatoria de Talento Deportivo INDEREQ (2000- 2007)
Medico Oficial Club de Fútbol Soccer Gallos Blancos de Querétaro (Selección de Primera División Profesional)
Presidente de la Asociación de Medicina del Deporte del Estado de Querétaro.
Médico Postgraduado en Medicina del Deporte.
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