Medicina del Deporte


Actividad Física y Deportiva en Niños y Adolescentes
Por... Dr.Ramiro Eymard Tobón

El ejercicio físico en niños y adolescentes tiene como fin favorecer los procesos de crecimiento y desarrollo resultando en un estímulo para el metabolismo, siempre que este bien planificado y orientado.

En la actualidad los niños se ven implicados cada vez más temprano en el deporte de alto rendimiento. Todos los involucrados en esto, tenemos la obligación de conocer las particularidades anatómicas y funcionales de niños y adolescentes para la práctica de ejercicio físico, como puede ser que el grado de madurez óseo y ligamentoso sea incompleto, mientras que el muscular ya ha concluido su proceso de formación. Los ejercicios físicos que se realicen no deben comprometer el desarrollo óseo (epífisis de crecimiento).

Antes de realizar alguna actividad física o deportiva, todos los niños deberán someterse a un examen médico meticuloso, que garantice su óptimo estado físico y descarte la existencia de enfermedades previas y alteraciones anatómicas que puedan ser una contraindicación para la práctica deportiva. En los niños de corta edad que se inician en un deporte, es necesaria la supervisión médica para evitar lesiones por sobreuso, y de crecimiento que con frecuencia se presenta en los adolescentes.

El desarrollo de la estatura se inicia desde la vida fetal y se detiene aproximadamente a los 15.5 años en las mujeres y 17.5 años en los hombres. En general la talla adulta es 3.5 veces mas que la del nacimiento. El desarrollo ponderal es más difícil de precisar, ya que sobre el actúan factores sociales higiénicos, dietéticos y hereditarios.

A continuación citaremos los factores que afectan el crecimiento y desarrollo del niño. Dentro de los factores intrínsecos se encuentran la herencia; ya que existe una fuerte correlación de la estatura entre padres e hijos; el sexo es de suma importancia, puesto que hasta los 10 años la diferencia entre hombres y mujeres es poca, pero a partir de la pubertad las niñas alcanzan antes su estatura definitiva, las hormonas también juegan un papel muy importante. Dentro de los factores extrínsecos la nutrición es el que debemos tener más presente, una alimentación equilibrada es imprescindible para alcanzar el potencial genético normal del niño; el ejercicio es esencial para un desarrollo armónico. No olvidar las enfermedades, pues pueden tener afecciones sobre el desarrollo y crecimiento, además de otros puntos como pueden ser la raza y las clases sociales que también influyen.

La actividad física sistemática en niños y adolescentes trae como consecuencia respuestas y adaptaciones fisiológicas en el organismo. Las cualidades físicas básicas como son la fuerza, velocidad, y resistencia también sufren modificaciones.

La fuerza se aumenta en hombres entre los 13 años a los 14 años ya que aquí es donde se presentan los niveles de testosterona adecuados, en mujeres entre los 11 años a los 12 años ya que a esta edad es cuando se presenta la menarquia.

La velocidad de acción se debe trabajar entre los 7 años y 9 años, la velocidad en general a los 10 años, a los 14 años aumenta la velocidad por mejoría de la fuerza explosiva. De los 8 años a los 14 años hay que entrenar psicomotricidad fina y evitar velocidad de resistencia.

Las variaciones anatómicas del deportista, la técnica, el volumen y la intensidad del entrenamiento pueden ocasionar lesiones por sobrecarga, cuyo factor es el microtrauma a repetición. La evolución va desde un dolor ligero, esporádico después del entrenamiento, hasta un dolor muy manifiesto después del entrenamiento y durante el día. Entre más temprano se hace el diagnóstico hay mejor respuesta al tratamiento y este es menos enérgico. La lesión se evita adaptando la intensidad y exigencias del entrenamiento al grado de maduración deportiva.

El mal uso de implementos deportivos es una de las causas principales de lesiones, un material defectuoso o inadecuado produce técnicas defectuosas y sobre cargas, el material deportivo debe ser adecuado a la edad, peso y estatura del deportista. El tipo de suelo del centro de entrenamiento debe estar en buenas condiciones, el entrenamiento en un suelo duro durante la pubertad produce lesiones, se deben evitar vendajes innecesarios ya que disminuyen el desarrollo del sistema propioceptivo.

El calentamiento previene lesiones, ayuda a la preparación psicofísica y coordinativa del deportista, por lo que debemos realizarlo siempre antes del entrenamiento.

Para una correcta aplicación de las cargas de entrenamiento se deben tomar en cuenta los siguientes aspectos:
• Las niñas maduran fisiológicamente entre 2 y 2.5 años antes que los niños.
• El ejercicio, junto con una dieta adecuada, es esencial para un crecimiento óseo apropiado.
• El ejercicio afecta principalmente la anchura, la densidad y la fuerza ósea, pero tiene poco o ningún efecto sobre la longitud.
• El crecimiento en estatura es muy rápido en los 2 primeros años de vida, durante los cuales los niños alcanzan el 50% de la estatura de los adultos a los años de edad. Después de esto el ritmo es más lento a lo largo de la infancia hasta que se produce un notable incremento poco antes de la pubertad.
• El mayor ritmo de crecimiento en estatura tiene lugar a la edad de los 12 años en las niñas y de los 14 en los niños. La estatura completa suele alcanzarse a los 14 años en las niñas y a los 16 años en los niños.
• Las lesiones en la epífisis pueden ocasionar la finalización prematura del crecimiento.
• La masa muscular aumenta de forma sostenida junto con el incremento de peso desde el nacimiento y durante la adolescencia.
• En los niños, el ritmo de incremento de la masa muscular alcanza su máximo durante la pubertad, cuando la producción de testosterona aumenta. Las niñas no experimentan este suceso.
• El incremento de la masa muscular en los niños y en las niñas son consecuencia de la hipertrofia de las fibras, con poca o ninguna hiperplasia.
• La intensidad de la acumulación de grasa depende de los hábitos dietéticos, ejercicio y de la genética.
• El equilibrio, la agilidad, y la coordinación mejoran a medida que el SNC en los niños se va desarrollando.
• La habilidad motora aumenta a lo largo de los primeros 18 años, en las niñas se estabiliza en la pubertad, esto se debe al aumento de estrógenos y a la vida sedentaria que llevan.
• La fuerza mejora cuando la masa muscular aumenta.
• El VO2 max expresado en l/min llega a su punto mas alto entre los 17 y 21 años en los niños y entre los 12 y 15 años en las niñas, después solo se logra mantenerlo.
• Los niños no pueden tener elevados intercambios respiratorios durante la realización de ejercicios máximos esto debido a una limitación en la producción de lactato. Por tanto la producción de potencia anaeróbica es menor.
• Los niños no producen tanta pérdida de calor por evaporación como los adultos porque sudan menos, pero tienen mayor pérdida de calor conductiva por lo que son más propensos a sufrir hipotermias.
• Los jóvenes en la pubertad pueden mejorar su fuerza mediante el entrenamiento contra resistencia. Esta ganancia de fuerza se debe a factores neurológicos, con pocos o ningún cambio del tamaño muscular.
• El riesgo de lesiones en deportistas jóvenes por entrenamiento contra resistencia es nulo y el programa a seguir es similar al del adulto.
• El entrenamiento Aeróbico en adolescentes no mejora el VO2 max, esto porque depende mas del tamaño del corazón que del entrenamiento, pero la capacidad de resistencia si mejora.
• La capacidad Anaeróbica de un niño aumenta con el entrenamiento anaeróbico.
• El entrenamiento regular suele:
   • Reducir la grasa corporal
   • Incrementar la masa magra
   • Incrementar la masa corporal total

En la actualidad el entrenar más tiempo, con más intensidad y a menor edad, constituye un riesgo para el organismo, el precio es el desgaste temprano y excesivo sobre partes especificas del cuerpo si no se cuenta con un programa de CONTROL MEDICO adecuado (el cual fué detallado en el artículo anterior).



 

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Comentarios

alejandra
2007-06-25 17:13:21

por favor informacion de entrenamiento y actividades fisicas y como le ayuda el tenis a los niños

JONATHAN CORTES
2007-08-12 18:26:52

ME ENCANTA EL TENIS ME GUSTA ESE DEPORTES ME GUSTARIA JUGARLO

alejandra
2007-09-14 11:04:24

muy buena la pagina y me gustaria recibir informacion sobre ejercicios de psicomotricidad en el tenis para todas las edades y actividades para la parte de preparacion fisica en adolescentes (tenis)

LUIS MORALES ALFARO
2007-11-24 13:43:20

muy buena su pagina y me gustaria recibir informacion sobre como debo entrenar a un niño de 12 años que tiene problema de velocidad de reaccion y tiene un gran potencial pero su debilidad son las piernas, si me pudieran ayudar seria fantastico de ante mano muchas gracias.....espero respustas

cristian hernan mancinelli
2007-12-11 05:43:16

me gustaria que me alluden tengo que hacer un plan de entrenamiento para un niño de 8 años u quicieran que me dieran una mano juega al tenis y encima le tengo que hacer el plan y no lo voy a tener con migo por que es de un pueblo se lo tengo que explicar y que se lo lleve mas que todo me interesaria que tipos de juegos le puedo dar para que no se aburra gracias

SUSAN ANGELES
2007-12-12 18:41:42

LE DIAGNOSTICARON A MI HIJA DE 9 AÑOS "EPIFISCITIS " DEL 5 METATARSAL DEL PIE DERECHO ,ME PODRIAN ORIENTAR AL RESPECTO DE LO Q SE DEBE HACER , ¿ Q PASA SI SIGUE ENTRENANDO ? GRACIAS

MARCELO
2008-01-18 11:17:48

Ante todo, con gusto de conocer a Uds., soy Director y Profesor de Tenis Argentino de Sordos y también amigos oyentes de sordos por la integración social de ambos para poder jugar de a igual. Quisiera preguntar si tiene un video de Preparación fisica especificamente para Tenis, y también otro que es para ver mis alumnos sobre la táctica y la técnica de tenis. Bueno, un saludo afectuoso grande para el equipo de Matcpoint. Marcelo

carlos torres
2008-01-29 15:12:57

muy buena la pagina quisiera si pueden mandarme ejercicios para trabajar con un niño tenista de 12 años en un gimnasio . muchas gracias

carol
2008-02-09 16:02:08

quisiera saber q le dar de alimento a un niño de 9 años para el crecimiento

Jose Joaquin Gomez Salas
2008-03-05 04:39:32

Tengo dos niños uno de 9 años y otro de 8 años quiero saber que ejercicios al aire libre se recomiendan para hacer una rutina. Los dos tienen sobre peso ya les aplicaron examenes fisicos y no presentan ninguna irregularidad

marta
2008-03-06 21:12:05

por favor estoy muy preocupada porque mi hija es muy delicada en las comidas no le gusta casi nada y la veo muy baja de peso pesa 35.5 y mide 1,43cm tiene 17años ya que dice que no quiere engordar es ta bien o tendre que consultar con un endocrinologo?necesitaria una pronta respuesta

mar
2008-03-11 02:44:10

hola lectores de match point. gracias x innovar con una pagina que habla del tenis de un modo distinto. este es un mensaje de socorro. he empezado a dar clases a todas las edades y necesitaria unas pautas para realizar nuevos juegos sobre todo a los adultos!!! ayudenme!!!!!!!!!!!!!! gracias

yennyta
2008-04-03 13:57:06

hola soy estudiante de fisoterapia, me gusta mucho esta página ya que es muy buena ; quisiera que me ayudaran ya que actualmente estoy entrenando un equipo de tennis de las edades de 10 a 15 años, quisiera que me recomendaran ejercicios que hayan sido eficaces en este campo. gracias .....

maxi diaz
2008-04-14 19:00:00

hola me encanto el informe pero nescesitaria si xfavor me pueden enviar un informe d xq no hay q dar cargas anaerobicas a los niños muchas grasias....

carlos reategui padilla
2008-04-20 17:12:54

Excelentes consejos,me ayudan mucho para el control de mi niño de 8 años.

gina camargo
2008-04-22 16:19:57

felicidades por esta pàgina y muy en especial al doctor Tob+on por su orientaciòn.

Gina Camargo
2008-05-13 22:00:22

Tengo un hijo de 14 años que practica tenis alto rendimiento en la ciudad de Mèxico. Recièn tuvo lesiòn en rodilla derecha por caìda fuerte durante entrenamiento. Esguince grado 3 en rodilla y muñeca. Inmovilizar y descanso por un tiempo. Agradecerìa informaciòn acerca de estos accidentes en cancha, rehabilitaciòn, tiempo promedio para regresar a jugar y cuidados. Mil gracias Gina.

belen
2008-06-15 17:06:21

Hola amigos de match point,quisiera que me manden algunos ejercicios en cancha,y ejercicios fisicos para mujeres veteranas mucchas gracias.Belen

daniel hernandez
2008-09-24 17:23:06

Hola buenas tardes le escribo desde venezuela, tengo una ñiña de 7 años que practica tenis desde hace un año en la federacion de tenis aqui en venezuela , me gustaria saber cuantas horas de entrenamiento son las recomendables entre ejercicio fisico y parctica por dia muchas gracias....

camila guajardo
2008-10-12 17:52:52

muy buena la pagina y me gustaria recibir informacion sobre preparacion fisica para niños de ntre 7y 14 años que juegan tenis por fa!!! gracias

ana matos
2008-10-20 05:43:35

que hago mis nina tiene 8 anos y tiene la estatura de un ninos de 6 quiero que se estire un poco que hago.

Ivan
2009-01-29 12:43:17

hola tengo 17 años,soy de Rep Dom y m gustaria recibir informacion especifica sobre k tipo d ejercicios deberia realizar para mejorar mi juego y que a la vez me ayude con mi fisico ya que deje el gym porque me diijeron k no me ayudaba... gracias

andres marca
2009-04-15 20:30:23

hola amigos de matchpoint .me gustaria ver videos de entrenamiento para niño de 6 a 12 de tenis de campo

alejandro carcamo
2009-07-01 20:59:21

hola.me gustaria que me enviaran informacion sobre los tipos de ejercicios que no debe hacer un niñpo en crecimiento.por fa... lo necesito para un trabajo

Paola B
2009-07-08 06:33:10

Hola, quisiera saber cuantas horas a la semana debe entrenar tenis un niño de 8 años y una niña de 9 años, por ahora entrenan 2 horas diarias creo que es mucho.

Perla Z.
2009-08-17 16:37:12

Hola. Me gustaría saber acerca de las adaptaciones fisiológicas de la prráctica depotiva en los niños.

Viviana
2009-09-01 15:35:07

Hola. Tengo un niño de 7 años que ha estado en terapia ocupacional, pues el colegio lo remitió, ha tenido problemas en escritura. La terapista me recomienda el tenis. Me gustaría saber más acerca de este tema. Gracias.

Hernan Ibarra alias zurdo
2009-09-17 18:38:46

tengo un grupo de chicos de 6 años hasta los 12 años y necesito ejercicios de tenis pero con mucha coordinacion con mucha base con raqueta y juego con mucha diversion desde ya gracias y lo saludo attentamente el zurdo asi me dicen en el tenis en bolivia gracias

jose enrique romero porras
2009-09-24 16:38:24

hola nese si to formas de aser ejercicio para mi i unos hamigos

sergio
2009-10-12 10:04:39

hola lectores, m gustaría recibir ejercicios para la preparación fisica en tenis de niños comprendidos entre 9 y 16 años. gracias 1 saludo

Inés Martinez Fernández.
2009-10-13 06:55:51

Hola, yo quisiera recibir los ejercicios especificos que se realizan en estos niños portadores de baja talla.

artoro soteno
2009-10-31 15:58:23

megustaria que me enviaran informacion de los ejersicios para aumentar la fuerza y velocidad en niños de 12 a 14 años se los agradeseria por su atencion gracias

romi
2009-12-03 07:45:56

me gustaria recibir informacion sobre preparacion fisica en el tenis en la pubertad

maria
2010-02-22 22:08:05

me gustaria recibir informacion sobre preparacion fisica especifica del tenis, en niños as desde 7 a 14años de edad, desde ya muchas gracias

ELENA
2010-04-08 03:53:05

Mi hija tiene 8 años y hace entrenamientos de 12,5 horas semanales puesto que hace competiciones. LLeva un año y medio realizando la gimnasia ritmica. estoy preocupada porque mide 1,26, y tengo entendido que esta practica hace que no se desarrolle adecuadamente. gracias

heraldo romo
2010-04-08 06:55:56

por favor me pueden enviar ejerecisios para mejorar el desarrollo del tennis GRASIAS

william orlando talero castro
2010-04-18 17:21:12

me gustaria recibir ejercicios de fundamentación para niños y adultos aprendices, en video o dibujos, GRACIAS

raul segura
2010-05-10 01:14:51

Hola buenos días, tengo un hijo de 5 años para cumplir 6 en verano y me gustaría que me indicasen que tipos de ejercicios de sicomotricidad le puedo enseñar para que empiece a practicar el tenis, sobre todo para que le valgan y no se aburra, ya que todavía no tiene mucho control con la raqueta. ¿Sirven los mismos ejercicios para el padel o tienen que ser diferentes en función del deporte elegido? Gracias de antemano. Un cordial saludo Raúl Segura

jose guillermo isaza
2010-06-20 04:16:56

muy interesante tu pagina, tengo una niña de 8 años que juega tenis es bastante alta y fuerte, juega dos o tres veces por semana y va muy bien. quisiera obtener videos para mejorar su parte fisica y de desplazamientos en la cancha de una manera muy divertida. muchas gracias y seguire escribiendoles

monica
2010-07-12 03:35:57

mi hija tiene 12 anios, practica tennis hace hace 2 a nivel de competencia. Todo iba muy bien hasta que en un torneo muy importante perdio contar una nena que nunca esperaba. Esto hace 3 meses, cambiamos su entrenador pues sus golpes no eran muy tecnicos y esta mi hija ahora en un proceso de retroalimentacion y cambios, ahora esta empezando a competir pero no ha podido ganar, lo que la tiene muy frustrada yb enojada con si misma. Ella entrena a la perfeccion, salen unos golpes bellisimos pero en la hora del juego su ansiedad es mayor y como resultado pierde. Quisieran que me recomienden un plan de trabajo en su autoestima, porque no queremos que mas adelante tome alguna decision apresurada. Gracias

cristian
2010-07-07 07:05:30

me podrías pasar un par de planificaciones anuales con los distintos periodos para un chico de 10 años desde ya muchas gracias es para ver como estoy encarando y tener una comparación de los ítem mas relevantes es simple curiosidad

juan gilberto osorio ospina
2010-07-16 17:01:08

Tengo un hijo de 12 años vivimos en Bogota Colombia,practica tenis desde los 5 años esta de 24 en el Ranking de la federacion colombiana de tenis y quisieramos asesoria de como seguir en el proceso de aprendizaje sin lesiones ni saturacion ,Cordialmente

jhon jairo jurado
2010-06-09 09:12:29

muy interesante el articulo, pero quisiera mas enfasiis sobre las horas determinadas para entrnamiento fisico de prepuberes. si existen y como se estandarizan dentro de cada año. gracias

dennis
2010-06-13 22:56:30

Tengo un alumno de 14 anios que practica velerismo me pueden guiar con un plam de pesas para el? Gracias

Lucero Villalobos
2010-07-22 15:00:49

Mi hijo tiene 11 años, practica 2 horas de tenis de lunes a jueves y los viernes 4 horas, me han comentado que esta practicando en exceso, cuanto es el tiempo recomendable que debe practicar mi hijo?. Gracias

Victor
2010-09-06 07:05:42

Tengo una preucupacion, ami hijo de 8 años le hicieron realizar ejercicios pesados (ej. cuclillas) tanto que el fin de semana no podia caminar por dolor muscular y son 3 dias que esta igual, esto es NORMAL? el ejercicio fuerte es adecuado a la edad? como ayudar?. Por fovor les agradeceria comentarios

Alejandra
2010-10-27 09:55:32

Hola tengo un hijo de 8 años recien cumplidos y me gustaria recibir informacion de entrenamientos y ejercicios fisicos para esta edad, el compite con categoria 10 , o sea q esta jugando con chicos q le sacan 2 años de ventaja, desde ya muchas gracias !!

Marisol Sabala
2010-11-01 13:57:54

Buenas tardes, me encantò todo el artìculo, pues es muy importante saber todo lo relacionado con el desarrollo fìsico de nuestros hijos, y aun màs si estos tienen habilidades deportivas. Quisiera saber si a un niño de 11 años se le debe permitir hacer abdominales y carreras de velocidad, ademàs trabajos de piscina -ranitas. Mi hijo es futbolista y se le està entrenando como a un deportista de alto rendimiento, està bien que practique los ejercicios, que antes mencionè. Que dieta alimenticia debo darle. Gracias por su colaboraciòn ya atenciòn.

marykarla
2010-11-09 16:46:24

muy bn eso me sirvio de mucho cgaisas ojala haci fueran todas

juan
2010-12-18 08:18:07

hola , quisiera saber cual es el metodo para la iniciacion de una niña de 6 años que le gusta el tenis y ademas se leve muy activa y con mucha fuerza y coraje , gracias , muy buena vuestra web , enhora buena

allan
2010-12-19 10:41:03

hola , quisiera saber cuáles son las calorias recomendadas para los niños de 8 a 9 años de edad para la realizacion de un proyecto de biología.

sara
2011-01-02 13:28:05

Hola, tengo un hijo de 6 años que realiza siete horas de ejercicio físico a la semana: dos en el cole, dos de judo y tres de gimnasia deportiva, quisiera saber si es demasiado y si puede afectar a su crecimiento normal.

jonathan
2011-01-19 10:27:44

hola por favor me podrias mandar un plan de entrenamiento para chikos de 10 años hata 15 años para tener un buen estado fisico

omar
2011-01-24 08:16:22

hola tengo una nena de 9 años y me gustaria saber cual es el ejercicio recomendado para su edad practica tenis dsde los cuatro.gracias

Jorge
2011-02-01 19:41:58

Hola, tengo 41 años y estoy practicando Tenis hace 1 año, me podrias enviar una rutina de entrenamiento fisico para poder estar en forma. Gracias

matias povea
2011-02-20 08:49:58

los comentario o lo dicho en la pagina me gusta la cual estoy en un proyecto con los niños, necesito muchas imformacion o rutinas adecuadas para el entrenamiento. tengo 35 años

paula
2011-03-03 20:41:13

Hola, me gustaría si me pueden dar sugerencias para trabajar la prep física en niñas de 8 a 10 , de 11 a 13 y de 14 a 17 , 18 años en patinaje.artístico. Tambien tengo nenas de 4 a 6 pero creo q no hace falta en esa edad ya q se trabaja mucho desde lo lúdico. muchas gracias, saludos

lorena
2011-03-04 04:21:37

esta muy buena esta pagina ,necesito por favor saber si niñas de 8,9,10,y 11 añoscuantos abdominales y espinales es aconcejable ahcerles hacer ,ya que estoy entrenanado nenas en hockey sobre cesped,,,desde ya muchas gracias

Belen
2011-05-19 07:29:33

Necesito que me faciliten ejersicios fisicos o aerobicos para niños de 9 a 12 años para un trabajo practico. Muchisimas gracias!

FRANCISCO PESANTEZ
2011-04-03 21:12:38

tengo una escuelita de tenis de campo nesecito un formato de planificasion tengo alunnos de categorias de 10 años 12 y 14 si puede ayudarme con la planificacion y control de los microsiclos

BRYAN NEWMAN
2011-04-29 11:14:46

Hola tengo 15 años y levanto pesas (halterofilia) desde los 13 años kiero saber si es ke esto me daña los meñiscos; ¿ en ke ejercicios no se gastan estos?

Karen
2011-05-09 10:06:14

Agradeceré me hagan conocer algunos tips para ayudar al crecimiento de adolescente de 16 años, que ejercicios son recomendables para ayudar a crecer. Gracias

Belen
2011-05-19 07:29:49

Necesito que me faciliten ejersicios fisicos o aerobicos para niños de 9 a 12 años para un trabajo practico. Muchisimas gracias!

thais
2011-06-02 14:14:53

Hola, me gustaria saber si alguien contesta estas preguntas,.

aylen marianela gimenez
2011-07-01 18:05:59

me gustaria undeporte que sea para11 años

aylen marianela gimenez
2011-07-01 18:08:04

me gusta tenis pero tengo11 años puedo entrar

ernesto
2011-07-04 15:59:34

necesito entrenar a unos chicos de entre 8 10 años ¿que ejercisios son recomendables para ellos?

paco
2011-07-12 15:02:49

hola me podrias mandar un programa de entrenamiento fisico para jugadores de tenis de 10 a 15 años. muchas garcias

Jorge
2011-07-13 14:17:41

SALUDOS Desearia recibir información de ejercicios para aumentar la estatura del adolecente a la edad de 17 años. gracias por su información

Mireya
2011-07-18 11:53:29

tengo una nena de 15 años y tiene estatura como de 12. M epueden hacer el favor de explicarme como es el metodo gracias

Gavivi
2011-07-20 12:59:17

Mi niño tiene tres años nueve meses mide 94 cm y la enfermrera de su centro infantil dice que tienen riesgo de talla baja que debe hacer ejercicios , pero cuales son los más recomendados. Gracias

mariana romero
2011-08-15 08:49:22

yo necesito saber 12 ejercicios fisicos q se deben practicar en la adolescencia ....... gracias

daniela
2011-08-16 16:53:06

hola entreno nenas de 8,9,10,y 11 años y necesito saber cuanto deberian correer para entrar en calor y cuantos abdominales y espinales es aconcejable hacerles hacer, desde ya muchas gracias..

pepe
2011-08-25 08:06:46

me gustaria k me dijera alguienn si hacer pesas con 14 años para el crecimiento.contesten gracias

ana paula
2011-09-03 08:49:34

s esta bueno , me encanta hacer gimnacia pero , abeces me duele todo el cuerpo y me exigen q haga gimnacia sino me bajan la nota en el cole

cesa guillen
2011-09-07 19:34:08

me gustaria saber que ejercicios le pueden servir a mi hijo tiene 9 años entrena tenis que estudios hay que realizarle y con que persona especialista

Diego
2011-09-13 08:21:48

Hola quisiera saber si jugando al tenis 3 veces por semana estaria bien para sseguir progresando? soy una persona adulta de 32 años y tengo trabajo como administrativo, tiro esos datos por si les sirve

Leobardo
2011-09-15 08:37:40

¡Hola! entreno a niños (box) de 10 a 12 años me podrian ayudar para saber cuanto es el tiempo que deben correr y que tipo de ejercicios deben practicar para un mejor rendimiento.

ANA
2011-09-19 03:25:13

Hola. Tengo una niña de 4 años y estoy planteandome apuntarla a gimnasia ritmica, pero he escuchado que esta disciplina deportiva hace que el desarrollo fisico de las niñas sea mas lento de lo normal.¿hago bien en apuntarla?¿espero que sea más mayor? ¿necesitaria pedir consejo al médico?.Muchas gracias

Susan Sandoval
2011-10-03 16:59:31

Tengo un niño de 12 años y ha hecho carreras de trail run 10 km y ha hecho duatlones trail run 5 km y 10 mtb, le gusta entrenar mucho para correr y ha hecho varias competencias de 10 km , esto puede afectarle el crecimiento?.Muchas gracias

mercedes
2011-10-06 12:01:47

hola me encanto toda la informacion aunque algunas palabras me eran dificil de entender. Me gustaria me informara mas sobre niñosy niñas de 8 a 14 años si les afecta que agan series de abdominales y si pueden desirme cuales son las correctas y las cantidades de series que deberian aser.

NELLY
2011-10-07 09:27:18

porfa me gustaria que me apoyaràn con un microciclo de entrnamiento para niños de entre 10 y 12 años para atletismo estoy apenas checando en que prueba esfecifica son mejores. GRACIAS

gina reales
2011-10-12 20:52:00

hola: mi hijo esta practicando patinaje de alto rendimiento, entrena 5 dias de la semana con una duracion de 2 horas diarias, el tiene 7 años y me preocupa que le perjudique en su desarrollo cuando este mas grande, realiza de 100 a 200 abdominales es perjudicial? gracias agradezco me puedan contestar ya que estoy preocupada

roberto
2012-01-16 18:19:21

hola:les dejo mis emails para que me escriban,si asi lo requieran,para asesoramiento en tenis.tecnicas,aprendizaje y formacion de jugadores/as,son:yanikit@hotmail.com y nikito747@gmail.com espero sus consultas por asesoramientos y planificacion de trabajo para tenis,saludos.

Tomás
2011-11-04 08:19:00

Me gustaría que me dieran toda la información que puedan sobre la mejoración física de mi hijo tanto las flexiones a los abdominales. Quiero que me digan que es lo mejor que puede hacer para estar fuerte y tener un alto rendimiento físico.

angelica
2011-11-09 18:35:28

hola disculpa me podrias envias toda informacion sobre los implemento deportivos.GRACIASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

LUIS
2011-11-14 10:52:03

tengo un hijo de 10 anos, a los 7 anos empezo a jugar beisbol, entrena de 2 a 3 horas diarias de la siguiente manera, corre un promedio de 20 min,subir y bajar escaleras 10 min, 20 min calentamiento para el brazo, practicas en cuadro 60 min, practica de bateo 30 min, y al final corre otros 10 min. con que frecuencia debe entrenar el nino?

CECI M
2011-11-17 11:40:06

TENGO UN HIJO DE 15 AÑOS YA TIENE 4 AÑOS ENTRENANDO TAE KWANDO EL KIERE IR AL GIMNACIO KIERE HACER MUSCULO. MI PREGUNAT ES K EJERCICIOS PUEDE HACE? LAS PESAS NO LE PERJUDICAN EN SU DESARROLLO?

chacho
2011-11-27 17:34:35

la machera , me sirvio para una recuperacion de educación fisica :) veanse THE SUSO'S SHOW en colombia hahahhahaha :D okey no :) Gracias por la info ....

marta vasquez yañez
2012-01-17 14:39:38

necesito un test de velocidad de raección para niños que están en la etapa sensible, con su autor, si está validado, año, país, tabla de referencias ,información de grupos comparativos y todo lo relacionado con el test. Estoy haciendo una tesis en el tema, ayuda, auxilio, socorránme, salvenme.

marta vasquez yañez
2012-01-17 14:39:41

necesito un test de velocidad de raección para niños que están en la etapa sensible, con su autor, si está validado, año, país, tabla de referencias ,información de grupos comparativos y todo lo relacionado con el test. Estoy haciendo una tesis en el tema, ayuda, auxilio, socorránme, salvenme.

Lizeth
2012-01-20 11:34:02

Gracias por la información... Invito a los papás de niños deportistas a ser parte de esta comunidad http://www.facebook.com/ZucaritasAlimentasuGarra

isaac recio
2012-01-23 16:34:01

De verdad que este articulo esta sumamente interesante para todo aquel que esta interesado en la salud de sus hijos/as,desearia seguir recibiendo informaciones ya que trabajo con ninos entre edades de 9 a 14

Marcia
2012-01-31 10:19:41

Hola, mi consulta es la siguiente: mi hijo tiene 10 años y realiza act, fisica desde los 5( futbol) actualmente lo veo muy exigido su tecnico les realiza ejercicios durante 2hs 30' y solo paran una vez a tomar agua, el es delgado y tiene mucho musculo pero me preocupa que sea sobreexigido y que desgaste algun musculo a temprana edad, la consulta es si es correcto que realizen ejercicio tan prolongado, ej.. en estos dias siendo la pre temporada llevan 2 semanas de practica a ese ritmo osea 12 dias.Aguardo una respuesta ya que estoy muy preocupada muchas gracias...

Joaquin
2012-02-15 08:39:13

Cuánto es el tope máximo de ejercicio que puede hacer un niño de 3 a 4 años? Ilimitado mientras aguante? Como saber cunando pedirle descanso aun que el prefiera seguir? Ej. Puede hacer 10 a 15 km en bici?

valentin toriz carrillo
2012-02-15 16:33:30

hola doctor, estoy muy interesado en la salud de mi hijo de 14 años, ahora practica tenis y su deseo es alcanzar un alto nivel, por esa razon busco su ayuda para supervisarlo en el aspecto alimenticio y de medicina deportiva (espero que asi se diga) podria recomendarme donde llevarlo o acudir con usted, mil gracias por atencion

Yamile
2012-02-20 14:45:01

Excelente pagina saludos

agustin salazar sanchez
2012-02-22 19:30:03

hola mi nombre es agustin, tengo una niña de 11 años que practica atletismo desde los 9 años. tiene un tiempo de 2.01 en 600 mts planos, puedo llevarla al gimnasio a fortacer las piernas o es mejor trabajar cuestas y cuantas veces a la semana, gracias

JOSE maria
2012-02-26 17:31:25

Hola por favor me puedes mandar un plan de entrenamiento físico para un niño de 9 años te lo agradecería

juan manuel rodríguez leyva
2012-02-29 11:47:28

quiero saber cuantas horas de entrenamiento es conveniente para mi edad tengo10 años me gusta mucho el tenis y quiero ser un buen competidor actualmente ya estoy compitiendo y quiero saber si puedo o es conveniente tener 2 entrenadores diferentes en horarios uno por la mañana y otro por la tarde y cuales son los tipos de empuñadura usar para mi edad y con cuales tipos de empuñaduras podría lastimarme me gustaría que me enviaran dibujos con diagramas de los tipos de empuñadura con sus ventajas y sus desventajas y si es conveniente usar una con un entrenador y otra diferente con el otro entrenador. tambien quiero saber si esta bien tambien hacer una hora de natación 2 veces a la semana aparte del tenis.

edgar peniche
2012-03-05 09:06:52

hola quisiera saber si hay ejercicios para incrementar la velocidad de mi hijo el tiene 9 años y juega futbol o es muy pequeño para ponerle ejercicios para incrementarla,si los hay me podrian mandar algunos

Hector carmona
2012-03-05 10:36:10

La information antes mencionada es muy importante quisiera ser una pregunta # Mi hija tiene 8 years old y Ella practical taekwondo y kickboxing siento que es demasiado ejercicio ya que realiza 11horas en la semana sera correcto o habra en el futuro algun problema #. GRACIAS

Wiliam Segura
2012-03-11 12:12:57

Hojla tengo mi hija que tiene 10 años cumplidos, juega en categoria U-12 y U-14, pero los entrenadores me dicen que no puede entrenar mas de 6 horas a la semana por su desarrollo pero si debe de jugar en categorias no acordes a su edad, entonces digame usted cuantas horas debe de entrenar a la semana

Felix Del Aguila
2012-06-22 05:33:11

Quisiera saber si un niño de 1 años puede hacer barras.,Talla del niño 1.63 y 49 kilos.O que ejercicios recomienda para fortalecer brazos y espalda.Agradecere mucho su respuesta.

gustavo
2012-06-26 07:59:13

hola me gustaria recibir informacion de entrenamiento para chicos de 11 años en futbol gracias

ignacio matala evita
2012-07-25 04:56:48

hola me gustaria saber que comprimidos se le puede dar a uno para recuperar la energia despues del entrenamiento yo ago taekwondo y tengo un club de menores y despues del entrenamiento les veo muy cansaditos y nose que darles para recobrar energias. y en mi caso necesito saber si hay vitaminas para reforzar los huesos o recobrar la potencia para tener mas energia en desarollar las patadas muchas gracias

juan jaimes
2012-07-25 12:20:06

hola,me gustaria saber en un grupo de alta competencia que existan niños entre 9 y 16 años,el trabajo fisico deberia hacerse unificado o dividirlos en grupos,que suguieren, gracias

Jenny
2012-10-15 07:43:32

Tengo mi hijo de 9 anos y parece de 6 que puedo hacer ayudenme por favor . Que le doy para q se estire un poco el mide 1.21 cm.

bachir
2012-10-23 11:48:31

espero tenerlo

jvghgkvghc
2012-11-07 16:48:28

ggjvjbnvh

Emperador
2012-11-29 10:47:02

Hola soy un hombre de 32 años de contextura delgada; me alimento bien y como bastante pero no engordo o gano peso. Quiero hacer ejercicios por que me dicen que con esto aumento de masa muscular. Que tipo de ejercicios puedo hacer ? Gracias, saludos cordiales

juan palomino torres
2013-04-10 08:50:46

muy buena pagina para los profesores de Educación Física, Por favor quisiera que publique paginas de psicomotricidad con niños Especiales. GRACIAS.

GABRIELA
2013-04-19 01:52:53

Tengo un niño de 4 años pesa 18 kilos y mide 1,01 mts me dijo el doctor que esta pasado de peso en dos kilos, ademas hace 10 horas de ejercicio semanal 4 horas de natacion, 3horas de gimnacia,1 hora de atletismo y 1 hora de educacion fisica necesito saber si esto le traera con secuencias en su crecimiento y si un niño de esta edad es adecuado que haga todo esto y que tipo de alimentacion debe seguir por favor, gracias

PABLO
2013-07-02 03:03:41

hola, tengo 20 años y mido 1,65 m, hago natacion todos los dias quiesiera saber q ejercicios puedo hacer para crecer un poco, gracias

Jazzmin
2013-07-12 08:38:49

Hola, tengo 13 años, practico lo q es spinning, y clases de aerobics, tambien hago pesas. mido 1.47 ( muy chaparra) y peso 54!! kisiera saber sii el ejercicio q realizo me impide seguir creciendo?? Porfavor una respuesta..!! y q es lo q puedo hacer para aumentar de estatura.. GRACIAS

victor
2013-07-20 03:02:26

Hola!! Tengo mi hijo de 10 años y es muy bueno en el fotboll,lo entreno 4 veces a la semana velocidad y resistencia yo no se si estoy bien o mal entrenandolo de esa forma pero me ha dado resultados por ejemplo mi hijo resiste 30 minutos trotando,y en 60 metros velocidad empezo con la marca de 7,80 segundos y ahora despues de varios intentos mejoro a 6,36 segundos, mi pregunta es si estoy cordinando bien los entrenamientos y por favor me gustaria que me envie las formas de potenciar el talento que tiene mi hijo en elfotboll le agradecere de antemano me ayude en esto. Muchas gracias.

Mª José
2013-08-15 19:23:56

Tengo una hija de 13 años que hasta ahora ha realizado clases de danza pero sin ser estricto mas bien de forma ludica y luego unos 3 o 4 años de hiphop. Para el proximo curso creemos que deberia practicar algo de deporte por muchos motivos pero tambien para combatir su estres y mal humor y desahogar pues esta en plena adolescencia, no quiere seguir con el hip hop y nos habla del kickboxing, su padre habia hecho taekondo y le hablamos de este deporte pues creiamos que le podia servir para canalizar la agresividad. Nos gustaria saber si el kickboxing lo verian apropiado para ella, yo realmente pienso que es mas bien como el boxeo y no me gusta la filosofia, pero que me pueden aocnsejar ustedes. Muchas gracias por adelantado.

Aldo
2013-08-28 23:26:10

Estimados tengo un hijo de 13 años y 1/2 el cual es una talla de 1.5 y 42 kg de peso, me preocupa el echo de que sus hermanos a esa edad eran mucho màs altos en mi caso ( padre) 1.86 de altura y madre 1.70 es por eso que queria preguntarles si es normal al no haber experimentado el cambio hormonal todavia. que debamos esperar un poco màs o es conveniente consultar con un especialista. muchas gracias

jorge
2013-11-26 09:50:01

gracias por la orientacion que nos imparten para la formacion de los niños y adolecentes, tengo una niña de 13 años y una niña de 8 años que recien empezaron a jugar tenis, me gustaria recibir informacion sobre ejercicios para desarrollar fuerza , velocidad y cual es su frecuencia de practicas en la semana gracias por la amable atencion Jorge

Betty alanis
2014-03-07 08:06:39

Hola buen día Tengo un niño de tres años y le gusta mucho el box me gustaría saber si lo puedo inscribir en una escuela de box No se si sea recomendable por su edad ojala me pudieran ayudar para saber que hacer

norma saavedra
2014-04-23 12:11:25

tengo un niño de 11 años mide 1.40 de estatura el sufre del asma moderado quisiera saber que tipo de ejercicios debe de hacer gracias espero pronto su respuesta.

alondra urzula martínez balladares
2014-06-11 10:30:26

quiero bajar denpeso tengo 9 años

cesar morais
2014-06-27 03:59:51

Mi hijo de 9 años tiene muy buena técnica pero le falta flexibilidad y potencia en las piernas; crece rápido pero muy delgado. Es conveniente hacer ejercicios ya para potenciar ambas cosas o sólo la flexibilidad? muchas gracias

JOACO
2014-11-26 10:54:10

Buenas tardes, necesito informacion sobre entrenamiento fisico de niños de 10 a 16 años. muchas gracias


2015-01-11 04:34:13

Tengo una niña de 9 años, ella realiza los días lunes, miercoles y viernes danza moderna y natacion y los martes y jueves voley, leo sus notas y me pregunto si es mucho ejercio para ella ya que ella es delgada y veo que abajado un poco de peso, a la semana 5 horas de actividad fisica, espero una pronta respuesta.gracias.

ZAID
2015-01-15 11:52:55

deseo saber que ejercicios puede realizar un niño de 12 años que tiene problemas en velocidad y fuerza. simple y sencillamente esta muy por debajo que otros niños de su edad en velocidad y fuerza.

maria morales huaman
2015-03-16 17:01:55

tengo una niña de 8 años y 7 meses y mide 1.26 cm y le falta talla que ejercicio me recomiendan quiero ayudarla muchas gracias por la respuesta bendiciones.

BEATRIZ MARCA ALVAREZ
2015-04-29 07:13:10

tengo un niño de 6 años y 4 meses, cuanto debe ser la talla y peso normal?

carlos guillermo heredia
2015-05-03 11:01:20

Hola como estan tengo a mi hijo de 13 años que juega tenis y lo entreno interrumpidamente desde los 5 años, porque tenia principio de asma, que gracias a dios se lo curo!! Y quiero mejorarle la velocidad de piernas!! Porque juega muy bien pero es lento, espero me ayuden gracias!! Guillermo de argentina !!

Carlos
2015-06-07 09:08:18

Hola, Tengo un niño de 13 años. Necesitaría saber si es posible aumentar su fuerza y coordinación. También, si habría un entrenador personal para su edad pues se enfrenta a unas prueb as en septiembre

inocente castilla hernandez
2015-08-02 10:32:44

me encantaria que me enviaran un plan de trabajo para niños de 12 aqños que tienen problemas con sus piernas ya que son muy lentos en los sprinters para hacerlos que alcncen la misma rapidez que todos sus compañeritos...mil gracias ...saludos

inocente castilla hernandez
2015-08-02 10:33:52

me encantaria que me enviaran un plan de trabajo para niños de 12 aqños que tienen problemas con sus piernas ya que son muy lentos en los sprinters para hacerlos que alcncen la misma rapidez que todos sus compañeritos...mil gracias ...saludos

maria
2016-01-13 06:12:21

Hola. Tengo una hija de 13 años que ha empezado a hacer spinnin. Queria saber si es o no aconsejable a una edad tan temprana o por el contario puede perjudicar su crecimiento y desarrollo. Muchas gracias

aly
2016-05-13 12:57:58

hola , me ha gustado mucho la explicacion detallada de la preparacion fisica en los niños y adolecentes ya que tengo un niño de 15 años recien cumplidos q practica futbol desde los 5 años pero siempre ha sido muy delgaldo,es rapido pero le falta fuerza y eso se nota en el campo quisiera q me orientaran en mediante una tabla de ejercicios sin peso para ganar fuerza y masa muscular y orientacion sobre la alimentacion. gracias

maria del carmen
2017-04-11 16:01:19

Hola,quisiera saber que alimentación sería para una niña de caso 10 años que practica patín artistico .Su practica dura 3 horas ,(una hora y media son circulos de sincronisacion y la otra hora y media son saltos,trompos,baile.El problema es que es de poco comer,quisiera saber que alimentación sería ? élla es sana pero muy delgada.Muchísimas gracias y espero su respuesta

maria del carmen
2017-04-11 16:02:39

Hola,quisiera saber que alimentación sería para una niña de caso 10 años que practica patín artistico .Su practica dura 3 horas ,(una hora y media son circulos de sincronisacion y la otra hora y media son saltos,trompos,baile.El problema es que es de poco comer,quisiera saber que alimentación sería ? élla es sana pero muy delgada.Muchísimas gracias y espero su respuesta

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